Schwierige Gespräche vorbereiten mit KonfliktAbility
Schwierige Gespräche lassen sich besser führen, wenn du dich gut vorbereitest. In meinem Buch „Die KonfliktAbility-Formel“ findest du dazu eine konkrete Übung: Du klärst deine zentralen Botschaften, deine wichtigen Beweggründe und mögliche Eskalationen. So kannst du auch in herausfordernden Situationen mit Empathie und Durchsetzungskraft konfliktfähig reagieren. In diesem Blog bekommst du die Übung von mir kostenlos.
Wie steht es um Deine KonfliktAbility - der Test
Für mein Buch habe ich den KonfliktAbility-Test entwickelt. Er guckt sich Konfliktfähigkeit unter den Aspekten Empathie und Durchsetzungskraft an. Hier kannst du ihn ausprobieren.
Konfliktfähigkeit ist Ressourcenschutz
Konfliktfähigkeit ist Ressourcenschutz. In meinem Leben haben schlecht oder gar nicht geführte Konflikte immer wieder dazu geführt, dass vorhandene Ressourcen verschwendet, blockiert oder zerstört wurden: Zeit, Kraft, Geld, Beziehungen, Räume. Je individualistischer wir leben und je mehr Ressourcen vorhanden sind, desto weniger fällt das auf. Aber wenn wir gemeinschaftlicher leben wollen oder müssen – und wenn wir vorhandene Ressourcen besser nutzen wollen oder müssen –, wird Konfliktfähigkeit zu einer zentralen Fähigkeit. Deshalb glaube ich: Unsere Zukunft hängt auch davon ab, ob wir individuell und kollektiv unsere Konfliktfähigkeit auf ein neues Level bringen. Sie jetzt mit dem KonfliktAbility-Ansatz zu trainieren, ist nicht nur eine Investition in dein eigenes Leben, sondern auch in Ressourcenschutz.
Ambiguitätstoleranz und Konfliktfähigkeit
Ambiguitätstoleranz heißt: Spannung aushalten und trotzdem handeln – ohne in einfache Schuld- oder Freund-Feind-Muster zu kippen. Der Artikel zeigt, warum diese Fähigkeit in Konflikten so wichtig ist, wie sie wachsen kann und wie sie im KonfliktAbility-Ansatz mit Empathie und Durchsetzungskraft zusammenwirkt.
Entwicklungstraumata und Konfliktfähigkeit
Entwicklungstraumata können beeinflussen, wie wir Konflikte erleben – und ob wir in ihnen handlungsfähig bleiben. In diesem Artikel erzähle ich von meinem eigenen Weg zu mehr KonfliktAbility, von familiären Prägungen und davon, warum es für mich so schwer war, meinen Durchsetzungsmuskel zu aktivieren.
KonfliktAbility Üben
Konfliktfähigkeit - KonfliktAbility - kann man üben. Mit diesem einfachen Tool kannst du direkt loslegen und überprüfen wie empathisch und wie durchsetzungsfähig du in einer spannungsgeladenen Situation warst. Außerdem entwirfst du ein Szenario von einer Alternative, in der Du mehr KonfliktAble bist. Damit beginnst du Schritt für Schritt Deine Konfliktfähigkeit zu entwickeln.
Durchsetzungsvermögen lernen um Konflikte besser lösen zu können
Durchsetzungsvermögen kann man lernen. Im KonfliktAbility-Ansatz spreche ich dafür lieber von Durchsetzungskraft: einem inneren Muskel, der uns hilft, Grenzen zu setzen, Nein zu sagen und in Konflikten handlungsfähig zu bleiben. In diesem Artikel erfährst du, warum Durchsetzungskraft (bzw. Durchsetzungsvermögen) für echte Konfliktfähigkeit wichtig ist, wie du sie trainieren kannst – und warum Empathie genauso dazugehört. Denn erst Empathie und Durchsetzungskraft zusammen ergeben eine Konfliktfähigkeit, die dich und deine Beziehungen wirklich weiterbringt: KonfliktAbility.
KonfliktAbility = Empathie PLUS Durchsetzungsvermögen
In diesem Blogbeitrag zeige ich, warum Konfliktfähigkeit aus zwei zentralen Bausteinen besteht: Empathie und Durchsetzungsvermögen. Ich nenne diese Kombination KonfliktAbility. Anhand persönlicher Erfahrungen und praxisnaher Beispiele erkläre ich, wie du lernen kannst, empathisch auf dein Gegenüber zuzugehen und zugleich deine eigenen Bedürfnisse klar zu vertreten. So können Konflikte weniger eskalieren – und eher zu einer Chance für persönliches Wachstum, gelingende Zusammenarbeit und etwas Neues werden.
Kritik als Wachstumsinformation
Kritik bringt uns oft schneller in Abwehr als uns lieb ist. Statt zuzuhören, rechtfertigen wir uns, kritisieren zurück oder schieben die Verantwortung auf die andere Person. Doch was wäre, wenn Kritik nicht nur Angriff wäre, sondern auch Wachstumsinformation? In diesem Artikel geht es darum, wie du Kritik besser hören, prüfen und für deine Entwicklung nutzen kannst – ohne dich selbst aufzugeben.
Von der „dämonisierten Zone“ in eskalierten Konflikten, Schatten-Ichs und dem Schatz im Matsch
In eskalierten Konflikten geht es oft “häßlich” zu. Wir sagen und tun Dinge, die wir häufig später bereuen. Wir sind nicht mehr wir selbst. Nach Friedrich Glasl, ein bekannter Konfliktforscher im deutschprachigen Raum, sind wir tatsächlich ab einer bestimmten Stufe von Eskalation im Konflikt nicht mehr wir selbst. Anstelle unseres Alltags-Ich tritt unser Schatten-Ich. Dem Gegenüber geht es ähnlich. Wir betreten die “dämonisierte Zone” des Konfliktes, wo es nicht nur unschön zugeht, sondern auch mal gefährlich werden kann. Wie kommen wir da wieder raus?
Haben wir Konflikte – oder haben Konflikte uns?
Konfliktability-Blog 1: Haben wir Konflikte - oder haben Konflikte uns? Häufig eher letzeres. Wie das passiert und was Mensch dagegen tun kann oder auch nicht, darüber geht dieser Blogbeitragt. Der erste in der Reihe Konfliktability